Uw nieren gezond houden? Dat doet u zo!

Uw nieren gezond houden? Naarmate u ouder wordt, zult u meer lichamelijke ongemakken en ook uw nieren kunnen klachten geven. Er zijn een aantal manieren om u langer gezond en fit te blijven voelen.

Een gezonde leefstijl, een uitgebalanceerd dieet, uw gewicht onder controle houden en regelmatig bewegen zijn belangrijke stappen die u kunt nemen om uw lichaam gezond en soepel te houden.

Ook uw huid verzorgen door middel van hydraterende crèmes, kleine lichamelijke oefeningen, mediteren en stretchen zijn perfecte manieren om zowel lichaam als geest gezond en fit te houden. Maar wat kunt u doen om uw nieren gezond te houden?

Symptomen bij nierproblemen

Nierproblemen komen vaak voor bij ouderen en worden veelal veroorzaakt door chronische aandoeningen zoals diabetes of een hoge bloeddruk, maar ook urineweginfecties of nierstenen kunnen aan de basis liggen van nierproblemen.

Wanneer u symptomen heeft als buikpijn, verandering in kleur of geur van uw urine of problemen met urineren, is het raadzaam een arts te raadplegen. Deze symptomen kunnen duiden op nierproblemen en zijn vaak nog prima te behandelen.

Nierproblemen kunnen daarnaast van invloed zijn op lopen en bewegen, omdat u zich er zwak of vermoeid door voelt, of pijn door heeft.

Een traplift kan in dit geval een goede oplossing zijn om binnen uw eigen woning mobiel te blijven.

Een traplift is een innovatie waarbij u comfortabel zittend de trap af of op wordt geholpen, zonder enige inspanning. Er bestaan verschillende soorten trapliften, zo ook een traplift voor trappen met bochten. Voor elke woning is er een oplossing.

Een traplift helpt u bovendien in beweging te blijven, u loopt dan wel geen trap meer, maar zult u verder veel vrijer en zelfverzekerder voelen wanneer de hindernis van de trap weggenomen wordt.

Voedingsmiddelen die goed zijn voor de nieren

U kunt de symptomen bij nierproblemen herkennen, maar beter is het nog om nierproblemen te voorkomen. Een uitgebalanceerd dieet helpt daarbij.

Na uw zeventigste levensjaar is het eten van vers, volkoren en vetarm voedsel steeds belangrijker. Daarnaast is het goed om verzadigde vetten, suiker en zout zoveel mogelijk te vermijden. Een uitgebalanceerd dieet is het beste voor uw lichaam.

Beperk verpakt voedsel, diepvriesproducten, vet vlees, volvette kazen, zuivelproducten, suikerhoudende voeding of drank en het gebruik van zout.

Goede voedingsmiddelen voor uw nieren op latere leeftijd zijn:

• Fruit en groenten: het eten van vers fruit en groenten helpt uw nieren gezond te houden. Met name bladgroenten zoals spinazie, broccoli en boerenkool zitten vol vitamines en mineralen die bijdragen aan een goede werking van uw nieren.
• Magere eiwitten: Deze zitten in wit vlees en vis. Deze eiwitten voorkomen dat uw lichaam eiwitten verliest en houden het niveau van uw spiermassa hoog.
• Volle granen: Hierbij moet u denken aan volkoren rijst of pasta maar ook orzo of volkoren couscous zijn prima alternatieven. Deze zijn rijk aan vezels, helpen constipatie te voorkomen en houden uw spijsverteringsstelsel in goede gezondheid. Uw nieren blijven hierbij ook in topconditie.
  In volle granen zit bovendien minder suiker en vet dan in geraffineerde granen, waardoor het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel stabiel blijven. Een teveel aan suiker in het bloed stimuleert nierproblemen en die wilt u voorkomen.
• Water: drink voldoende water om uw nieren gezond te houden en uitdroging te voorkomen. Voor ouderen is het vaak lastiger om voldoende water te drinken, maar een goede hydratatie is zeer belangrijk. Probeer daarom voldoende te drinken, ook wanneer u de aanbevolen hoeveelheid van 8 glazen per dag niet haalt. Lees hier tips om meer water te drinken.

Overleg belangrijke veranderingen in uw dieet met uw arts of voedingsdeskundige. Ieder mens is anders en heeft andere voedingsbehoeftes. Probeer uw voeding zo goed mogelijk af te stemmen op uzelf.

Daarnaast is een goed humeur ook goed voor uw lichaam. Wanneer u geen stress of angst ervaart, heeft dit een goede invloed op uw lijf en leden. Lichaam en geest moeten met elkaar in balans zijn, maar helpen elkaar ook gezond te blijven.

U heeft nu in ieder geval antwoord op de vraag: Hoe houd ik mijn nieren gezond?