Hoe traint u uw geheugen

Hoe traint u uw geheugen op een leuke en uitdagende manier? Alles dat niet gebruikt wordt, gaat achteruit. Het menselijk brein is daar geen uitzondering op. Net zoals uw lijf, houdt u uw brein fit door het te trainen.

Zelfs korte hersenkrakers, zoals sudoku of kruiswoordpuzzels, zijn een goede training voor uw hersenen. Naast een onderhoudend en educatief trainingsmiddel, voorkomt een kruiswoordpuzzel voor ouderen ook leeftijds- en ziektegerelateerde tekorten.

Waarom is geheugentraining belangrijk?

Als u uw hersenen niet regelmatig traint, zullen ze na verloop van tijd onvermijdelijk verslechteren - net zoals een ongetrainde spier.

Hierdoor nemen niet alleen de geheugenprestaties af, maar vooral het vermogen om toekomstige problemen op te lossen. Gerichte training met puzzels voor senioren daagt het brein uit.

Het effect van deze mentale oefeningen is niet alleen merkbaar in het dagelijks leven, maar vooral wanneer de hersenen ziek worden. Achteruitgang van de hersenen kan worden uitgesteld wanneer de hersenen goed worden getraind.

Lees ook onze andere tips om alzheimer te voorkomen.

Op elke leeftijd kunt u met verschillende oefeningen uw geheugen trainen. Werkt u nog of bent u al met pensioen? Uitdaging voor het brein is altijd goed en gezond.

Zelfs jongere mensen die een routinebaan hebben en ook relatief weinig andere mentale uitdaging hebben, zouden van deze mogelijkheden gebruik moeten maken. Vergeet niet dat zowel de hersenen als het lichaam getraind willen worden - en dat kan goed gecombineerd worden.

Wandelen, zwemmen en fietsen hebben niet alleen een positief effect op de bloeddruk en de elasticiteit van je bloedvaten, ze maken ook uw hoofd leeg en bereiden u voor op grotere taken.

Gaat het traplopen moeizaam? Mijd de trap dan niet, maar kies voor een traplift. Heeft uw trap een bocht? Geen probleem met een traplift voor trappen met bochten.

Wissel uw puzzel af met een wandeling om uw geheugen én lijf gezond en fit te houden. De trap hoeft daarin geen belemmering te zijn.

Hoe kan ik mijn geheugen trainen?

Er zijn veel manieren om uw geheugen te trainen - een kruiswoordpuzzel voor senioren is er slechts één van.

Sociale omgeving onderhouden

Uw sociale contacten spelen een essentiële rol als het om uw geheugen gaat. Als u regelmatig andere mensen ontmoet, wissel dan informatie over het nieuws uit. U luistert, praat zelf, verandert van perspectief en past u aan aan anderen – uw hersenen moeten werken en blijven actief.

Brainjoggen – bij voorkeur samen

Als u uw geheugen wilt trainen, zijn er verschillende bordspellen, apps voor mobiele telefoons en diverse puzzels die u alleen of samen met vrienden en familie kunt gebruiken.

Door hier samen aan te werken, stimuleert u de hersenen nog eens extra, doordat u de puzzel samen analyseert.

Daarnaast is het een gezellige manier om uw brein te trainen!

Op zoek naar uitdagingen in het dagelijks leven

Leer dansen, kook iets nieuws of transformeer uw omgeving. U verbreedt niet alleen uw horizon, u traint ook uw brein.

Doe de boodschappen zonder uw boodschappenlijstje te raadplegen, of rijd ergens naartoe zonder de navigatie aan te zetten. Al deze oefeningen hebben een positief effect op uw geheugen, oriëntatie en geheugenprestaties.

Kruiswoordpuzzel voor ouderen

Puzzels - vooral kruiswoordpuzzels voor senioren - hebben een zeer positief effect op de mentale prestaties. Er zijn al studies, zoals de studie van Keith Wesnes en zijn team aan de Universiteit van Exeter, die in een online-enquête onder meer dan 17.000 mensen van 50+ het oplossen van woordpuzzels konden koppelen aan verbeterde mentale prestaties.

De proefpersonen werd in detail gevraagd hoe vaak ze dergelijke puzzels maken. Tegelijkertijd moesten ze een aantal tests afleggen die hun aandachtsspanne, geheugen en logisch denkvermogen analyseerden.

Het resultaat was duidelijk: hoe intensiever de proefpersonen met puzzelspellen bezig waren, hoe beter de cognitieve prestatietest was. Daarnaast was er een verbetering van de prestaties op alle gebieden. De wetenschappers concludeerden dat kruiswoordpuzzels voor senioren fungeren als een bron van jeugd voor de hersenen. Zowel het kortetermijngeheugen als het snelle logische vermogen van de puzzelfans kwamen overeen met dat van mensen van rond de tien jaar jonger.

Puzzelen is daarom een goede combinatie van veel dingen. U ontspant en heeft een momentje voor uzelf. U steekt er soms nog wat van op, en bovendien traint u uw geheugen, wat weer een zeer positief effect heeft op de hele gezondheid.

Hoe traint u uw geheugen: met kruiswoordpuzzels dus!