Eenzaamheid bij senioren doorbreken

Veel oudere mensen hebben soms het gevoel dat zij alleen zijn of voelen zich eenzaam. Heeft u dit ook? Dan kan dat komen omdat u misschien net een dierbare heeft verloren, omdat u recentelijk bent verhuisd, of misschien zijn al uw kinderen plotseling ‘uitgevlogen’? Eenzaamheid is in de meeste gevallen een gevoel en geen situatie waarin u vastzit. Dat betekent ook dat er manieren zijn om van het gevoel van eenzaamheid af te komen, of om het gevoel van eenzaamheid te verminderen. In dit artikel leest u meer over het gevoel van eenzaamheid en wat u eraan kunt doen.

Eenzaamheid, wat is dat eigenlijk?

Eenzaamheid treft mensen van alle leeftijden. ‘Je eenzaam voelen’ is meestal een teken dat er iets anders aan de hand is op dat moment. Er kunnen verschillende oorzaken zijn van gevoelens van eenzaamheid. Denk bijvoorbeeld aan:

• Grote levensgebeurtenissen
• Uw eigen persoonlijkheid
• Veranderingen in de fysieke gezondheid
• Uw eigen sociale vaardigheden

Vaak treedt eenzaamheid op wanneer er geen balans is tussen de feitelijke levenssituatie en de gewenste levenssituatie. Zelfs mensen die altijd omringd zijn door anderen, kunnen zich erg eenzaam voelen, terwijl mensen die alleen wonen en erg op zichzelf zijn zich soms helemaal niet eenzaam voelen. Helaas leidt het gevoel van eenzaamheid vaak ook tot een angst voor sociaal contact, zodat sociaal contact juist wordt vermeden. Om deze cyclus te doorbreken, is in eerste instantie erkenning van het probleem nodig. Daarna is het tijd voor actie.

Eenzaamheid doorbreken

In veel gevallen voelen eenzame mensen zich hulpeloos. Om te beginnen moet dat gevoel van hulpeloosheid worden doorbroken. Ook al is iedereen anders en bestaat er daarom niet één oplossing voor de problematiek, het gevoel van eenzaamheid kan heel goed worden overwonnen. Bent u iemand die omringd wordt door mensen, maar voelt u zich toch eenzaam? Dan zijn er waarschijnlijk andere emotionele redenen van uw eenzaamheid. In dat geval kunt u het beste contact opnemen met uw huisarts en er met hem of haar over praten. Mogelijk lijdt u aan depressie of andere geestelijke gezondheidsproblemen. Wanneer dit niet het geval is, maar u zich vooral sociaal geïsoleerd voelt, dan is het goed om actiever deel te gaan nemen aan de samenleving.

Actiever gaan leven

Er zijn veel organisaties en clubs die u kunnen helpen bij het aanpakken van de sociale oorzaken van uw eenzaamheid. Vrijwel elke buurt heeft organisaties die activiteiten voor senioren organiseren of momenten waarop ze buurtbewoners met elkaar in contact brengen. Ook landelijk wordt er veel ondernomen om eenzaamheid te bestrijden. Een aantal mogelijkheden voor een actiever leven:

• Word vrijwilliger

De Zonnebloem is bijvoorbeeld een nationale vrijwilligersorganisatie die mensen met een verstandelijke of geestelijke handicap ondersteunt. Zij helpen mensen in uw buurt door hen thuis te bezoeken of door samen op vakantie te gaan. Wie weet kunt u een bijdrage leveren aan deze organisatie. Het geeft een fijn gevoel om anderen te helpen.

• Kamer in uw huis vrij? Kies ervoor om deze te verhuren

Gespecialiseerde organisaties zoals SOlink koppelen serieuze studenten aan alleenstaande ouderen die een kamer in hun huis beschikbaar stellen. Voor een redelijke prijs en passende afspraken, heeft de student een kamer en voelt uw huis minder leeg.

• Volg een cursus

Er bestaan speciale cursussen voor senioren. Denk aan fotografie- en handwerkcursussen, of aan iets op het gebied van computers. Tijdens een cursus brengt u tijd door met mensen die een gedeelde interesse hebben, wat altijd mogelijkheden tot gespreksstof biedt. Loop eens langs uw lokale bibliotheek of een buurthuis om te kijken of er iets voor u tussen het cursussenaanbod zit.

• Doe mee aan georganiseerde groepsactiviteiten

Er zijn verschillende organisaties in Nederland die mensen bij elkaar brengen. Bijvoorbeeld Resto van Harte organiseert voor buurtbewoners diners en gezellige avonden in zeer laagdrempelige restaurants door heel Nederland. En Stichting Vier het Leven organiseert culturele activiteiten voor ouderen die er graag nog op uit willen, maar niet alleen. Vrijwilligers van deze organisatie halen ouderen thuis op om gezellig samen naar een theatervoorstelling, de film, een concert of naar een museum te gaan.

• Word lid van een sportclub

Informeer eens bij uw plaatselijke sportclub of zij speciale dans-, zwem- of aerobicslessen voor senioren geven.

Dit zijn allemaal manieren om meer onder de mensen te komen. In hoeverre u de interactie opzoekt, dat is aan u. Meedoen aan een van deze activiteiten kan u in ieder geval helpen om het gevoel van eenzaamheid te verminderen. Bovendien daagt u uw hersenen uit om iets nieuws te leren, blijft u lekker in beweging en biedt een activiteit vaak een nieuwe, stabiele wekelijkse routine.

Op zoek naar een luisterend oor?

Zoekt u een luisterend oor of professioneel advies? Neem dan contact op met de Luisterlijn. Zij bieden op afstand steun bij eenzaamheid en gepieker, en zijn bereikbaar op telefoonnummer 088 0767 000 of via de chatdienst op hun website. De gesprekken die u voert zijn anoniem en vertrouwelijk. De Luisterlijn is dag en nacht voor u bereikbaar.